Какими напитками можно удовлетворить суточную потребность в жидкости

Оцените материал
(0 голосов)

Суточная потребность: можно ли заменить воду другими напитками?

Водно-солевой баланс в организме является важнейшей метаболической составляющей. Поддерживать его на необходимом уровне помогает простая питьевая вода. Расчет минимальной суточной потребности в жидкости производится несколькими разными способами (в зависимости от особенностей организма человека и его жизненных обстоятельств (болезнь, повышенные нагрузки и т.д.)), так же как и подбор напитков, которыми можно заменять чистую воду.

Как рассчитывается суточная потребность организма в жидкости и о какой жидкости при этом идет речь

Существует три самых простых формулы расчета суточной нормы жидкости для взрослого человека. Специалисты рекомендуют, в зависимости от веса, выпивать:

  • 8 стаканов жидкости в сутки при весе до 56 кг, и еще по 200 мл на каждые 20 кг при большей массе;
  • 20-40 мл на каждый килограмм веса (чем больше масса, тем больше норма);
  • по 1 л жидкости на каждую тысячу калорий в рационе (то есть от 1,5 до 2,5 л за сутки).

Во время беременности, при хронических и острых заболеваниях расчет дневной потребности организма в жидкости должен произвести лечащий врач.

При высчитывании суточной нормы для поддержания нормального водно-солевого баланса под жидкостью подразумевается простая негазированная вода. Заменяя ее другими напитками (соком, чаем, компотами), необходимо помнить о том, что в этом случае увеличивается нагрузка на почки (при замене чаем) и пищеварительную систему (при замене соками). Минеральная вода содержит большое количество солей и других микроэлементов, поэтому употребление ее в больших количествах может вызвать нарушение солевого баланса.

При замене простой воды другим напитком помните, что кроме воды в нем содержаться другие составляющие, поэтому количество употребленной жидкости будет меньшим. Планируя доставку воды на дом исходите из потребности 1,5-2 л в сутки на взрослого человека плюс количество, требующееся для приготовления пищи. При расчете суточной нормы учтите, что жидкость содержится и в твердой пище - овощах и фруктах, мясе и рыбе и в других продуктах питания.

Компания Аэлита Контакты:
Адрес: ул. Лифляндская, д. 3 (завод "Советская Звезда") 190020 г.Санкт-Петербург,
Телефон:8-931-227-36-55, Электронная почта: aelita-water@mail.ru