Сколько воды нужно пить каждый день?

Существует множество мнений о том, какое количество воды необходимо ежедневно выпивать человеку. Цифры называют самые разные: от двух стаканов до трех литров. Чтобы разобраться в этом вопросе нужно обратиться к мнению экспертов.

ВОЗ рекомендует

Всемирная организация здравоохранения решила прекратить споры по поводу количества воды и провела собственное исследование в этом вопросе. Результатами этого исследования стали следующие данные:

• Оптимальное ежедневное количество воды рассчитывается индивидуально: примерно по 30 мл на килограмм веса. Например, если вы весите 60 кг, то вам нужно выпивать приблизительно 1 литр 800 миллилитров воды в день, что в среднем равняется 7 стаканам.
• Потребление воды зависит и от внешних факторов. В жарком климате или при повышенных физических нагрузках, когда у человека наблюдается активное потоотделение, ежедневную норму стоит увеличить на 50%.
• При беременности и кормлении грудью выпивать воды нужно больше: по 2,4 и 3,1 литра соответственно.
• Однако количество воды - это только один из пунктов. Вторым, но не менее важным, идет качество воды.

Какую воду пить

В первую очередь забудьте о воде из-под крана. Водопроводная вода содержит множество примесей, которые могут оказать большой вред для организма. Отдавайте предпочтение ключевой или родниковой воде. Если родника поблизости нет, то на помощь придет доставка питьевой воды на дом. Такая вода проходит стадию дополнительной фильтрации, что гарантирует ее чистоту. Вода - благотворная среда для развития множества микроорганизмов и бактерий, как вредных, так и безопасных. Поэтому не стоит рисковать своим здоровьем. Чтобы не заработать диарею или отравление, позаботьтесь о качестве воды.

Доставка воды не только гарантирует вам качество, но и сэкономит ваше время, что очень важно в современном мире.

Третьим пунктом в постулате о воде идет ее температура. Слишком горячая или слишком холодная вода не подойдет для частого ежедневного питья. Лучше отдавать предпочтение воде комнатной температуры.

Соблюдение этих простых критериев - количество, качество, температура - гарантирует вам защиту от обезвоживания и других неприятных последствий недостатка воды.